รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! เคล็ดลับดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบจีรังยั่งยืน

[Chanapot]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้แค่โทรไปนัดหมายหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระเด้ง ชุ่มฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นหลักสำคัญที่หลายท่านกังวลใจเป็นจะต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? แล้วก็ถ้าหากหยุดทำผิวจะงามเด้งเหมือนเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งอาจจะต้องเสียตังค์อีกไม่ทราบตั้งมากแค่ไหน วันนี้รู้ใจจะพาไปเรียนรู้เคล็ดลับผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมร่างกายแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน

ของกินเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพทางร่างกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายและก็ระบบต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ของกินบางประเภทยังสามารถช่วยคุ้มครองปกป้องรวมทั้งให้ความชื้นแก่ผิวของเราเจริญอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ่ยถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของเรา และก็ของกินอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง

เพราะเหตุใดต้องกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย แล้วก็มีความจำเป็นในประเด็นการคุ้มครองปกป้องเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิดินแดนต์และรังสียูวีจากแดด อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปทำหน้าที่สำหรับเพื่อการปกป้องและก็ดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความจำเป็นในการดูแลผิว

ในทางกลับกันจังค์ฟู้ดและก็อาหารที่ไร้สาระต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะนำมาซึ่งการทำให้เรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และก็อาหารกลุ่มนี้บางทีอาจมีผลต่อลักษณะการทำงานของอวัยวะอื่นๆภายในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย อาทิเช่น อาหารไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวใจ อาหารรสจัดส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของไต เป็นต้น

กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายผิวของเรา เพราะเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน แล้วก็โอเมก้า 3 ยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอยู่สูงมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆเป็นต้นว่า วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา แล้วก็ยังป้องกันผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือโดยประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% และให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชตระกูลถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวชอบใจ นอกเหนือจากการที่จะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสุขภาพร่างกายที่ร่างกายของเราไม่อาจจะสร้างเองได้ อาทิเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน แล้วก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีรวมทั้งซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีสาระต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว ในการลดหุ่นหรือคนที่ปรารถนาควบคุมอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะเหตุว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่อยากควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของของกินที่เรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น



4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาอีกทั้งถั่วและธัญพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารเกรดเอสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและโปรตีน



5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ทำหน้าที่สำหรับการคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงตะวัน รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกมากมายได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง รวมทั้งสีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นนำให้กับผิวด้วยเหมือนกัน เนื่องจากว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอกโคลีมีวิตามินแล้วก็ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย ได้แก่ สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นจากอนุมูลอิสระ ยิ่งกว่านั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งและก็มะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์เจริญอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่เอ่ยถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของเรา มีสาระอีกทั้งการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นเดียวกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับการคุ้มครองผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีและก็สามารถช่วยลดอาการโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่ผลิตมาจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้เป็นประโยชน์ต่อร่างกายผิวและก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่นว่า วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นจะต้องในการคุ้มครองป้องกันผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดปริมาณของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวได้ดิบได้ดีอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่อาจนำไปสู่การเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความเสื่อมโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูมินที่เป็นสารสำคัญพบได้มากได้ในพืชตระกูลขิง เป็นต้นว่า ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink และยา นอกเหนือจากนั้นเคอร์คูไม่นช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรจะเลี่ยงหากไม่ต้องการผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
ยกตัวอย่างเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะมีผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา เช่น กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็อาจเป็นต้นเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อสินค้าเหล่านี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว แม้ผู้ใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง แล้วก็ทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
อีกทั้งกาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่สดชื่น แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ได้แก่ กาแฟไม่สมควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายเพียงพอยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพทางกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
เครือญาติน้ำอัดลมทั้งยังแบบปกติและก็แบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวแล้วก็ริ้วรอยก่อนวัย เพราะเหตุว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดผลเสียและไม่ดีต่อผิวพวกเราเหมือนกัน กระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และก็สิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด เช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นของกินที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นแต่ผิวจะพังแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและโรคหัวใจอีกด้วย

แล้วก็ทั้งปวงนี้เป็นตำราสำหรับผู้หญิงหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยืนนาน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ว่าถ้าคนใดกันแน่สามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้ารวมทั้งเปลี่ยนแปลงของกินไปด้วย โน่นยิ่งมีผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงดลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี สุดท้ายพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงมากขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[Chanapot]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chanapot]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chanapot]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[Chanapot]

 ดันกระทู้

[Chanapot]

 ดันๆๆๆ

[Chanapot]

 ดันๆๆๆ

[Chanapot]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chanapot]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chanapot]

กลับมาดัน

[Chanapot]

 ดันครับ

[Chanapot]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[Chanapot]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chanapot]

 ดันๆ ขอบคุณครับ

[Chanapot]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ